Yoga is voor iedereen. Ook beginners zonder yogatraining kunnen veel profijt hebben van eenvoudige yogaoefeningen.
* Bhujangasana (cobrahouding)* Dandasana (stokhouding)* Parivrtta trikonasana (omgekeerde driehoek)* Savasana (lijkhouding)* Staande yogahoudingen voor een goede conditie* Tadasana (berghouding)* Tadasana (berghouding) - drie varianten* Utkatasana (stoelhouding)* Utthita stiti bhujangasana (staande cobrahouding)* Utthita trikonasana (driehoekhouding)* Virabhadrasana I (held of krijger)* Virabhadrasana II (held of krijger)